항산화제의 중요성

 

항산화제는 세포 손상을 방지하는 역할을 하는 화합물입니다. 산화는 신체의 정상적인 과정이지만, 과도한 산화는 세포를 손상시키고 질병으로 이어질 수 있으므로 항산화제는 과도한 산화를 중화하고 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화제는 신체가 자연적으로 생성하거나 음식을 통해 섭취할 수 있습니다

 

신체가 자연적으로 생성하는 항산화제

• 글루타티온
• 카탈라아제
• 수퍼옥사이드 디스뮤타아제

음식을 통해 섭취할 수 있는 항산화제

• 비타민 A
• 비타민 C
• 비타민 E
• 베타카로틴
• 루테인
• 셀레늄
• 아연

 

 

 

항산화제의 건강상의 이점

항산화제는 다음과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 심장병
• 뇌졸중
• 암
• 당뇨병
• 알츠하이머병
• 파킨슨병
• 백내장
• 황반 변성
• 피부 건강 

항산화제가 풍부한 음식

• 과일: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 체리, 오렌지, 자몽
• 채소: 케일, 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리, 콜리플라워
• 통곡물: 현미, 귀리, 보리
• 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오
• 씨앗: 치아시드, 플랙스씨드, 참깨

항산화제는 건강한 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있으며, 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗은 항산화제가 풍부한 음식입니다. 보충제를 통해 항산화제를 섭취할 수도 있지만, 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 통하여 충분한 항산화제를 섭취하여 질병의 위험을 줄이고 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.