갱년기 여성을 위한 감마 리놀렌산 (GLA)의 효능

 

감마 리놀렌산(GLA)은 오메가-6 지방산의 일종으로 보통 식물성 유지에서 발견되며 달맞이 꽃이나 블랙커런트씨유, 보리지 오일등에 함유되어 있습니다. 감마 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 효과적인 프로스타글란딘의 생체 내 합성에 필수적인 물질로 알려져 있으며 혈당 강하, 항염증, 항암, 체중 감소, 골다공증, 류마티스성 관절염, 폐경기 증후군, 월경증후군등에 도움을 줄수 있는 물질입니다. 신체에서 생성될 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해 주어야 합니다.

감마 리놀렌산(GLA)의 효능

●피부건강 : 피지 분비를 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 여드름, 건선, 습진, 아토피질환과 같은 염증과 관계된 피부질환의 개선은 물론, 피부 재생 및 회복에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

● 갱년기증상완화 : 감마 리놀렌산은 폐경기 증후군과 월경증후군의 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기가 되면 에스트로겐의 감소로 인한 호르몬 변화로 혈관 운동 능력이 감소하여  안면홍조, 열감, 우울증, 건조증 등의 증상이 나타날수 있는데, 감마 리놀렌산은 이러한 호르몬의 불균형을 개선하고 를 조절하고 안정시키는데 도움을 줍니다

● 심혈관건강 : LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 주며 혈압을 조절하고 혈관건강을 유지해 심장병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

● 면역체계개선 : 면역세포의 기능을 조절하고 면역반응을 강화하는데 도움을 주어 우리 몸 전체의 면역력을 상승시키는 효과를 볼수 있습니다.

● 항염증 효과 : 감마 리놀렌산은 염증반응을 억제하고 염증을 완화시켜 관절염, 알러지 완화등 염증성 질환 완화에 도움을 줄수 있습니다

 

 

 

 

감마 리놀렌산(GLA)이 함유된 식품

• 씨앗과 견과류 : 호두, 치아씨, 호박씨, 참깨, 검은콩, 대두 등
• 식물성 오일 : 달맞이꽃 종자유, 블랙커런트씨유, 보라지오일, 프림로즈 오일 등
• 달걀 노른자
• 연어와 참치 등 지방산이 풍부한 어류

감마 리놀렌산(GLA) 보충제의 복용법 및 부작용

GLA 보충제의 권자얄은 일반적으로 하루 500mg ~1,000mg 입니다. 그러나 개인의 건강 상태 및 필요에 따라 달라질수있으므로 보충제를 복용하기전 의사와 상담하는것이 좋습니다.  보충제 섭취시 일반적으로는 문제가 없지만, 일부 사람들에게는 복통이나 설사, 메스꺼움등이 생길수 있습니다

GLA 보충제는 일반적으로 잘 용납됩니다. 그러나 일부 사람들은 복통, 설사 및 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.

보충제 섭취시 주의 사항

• 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 의사와 상담후 섭취하세요
• 혈액 응고 장애가 있는 경우, 당뇨치료제나 혈액항응고제를 복용중인 경우, 처방약을 복용중인 경우 의사와 상담후 섭취하세요
• 알레르기 체질인 경우 성분을 확인후 섭취하세요

 

결론

감마 리놀렌산(GLA)은 신체 건강에 중요한 필수 지방산으로 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 일부 부작용이 있을수도 있으니 주의하여 섭취하시는것이 좋습니다.

 

 

프로스타글란딘: 신체의 다양한 기능을 조절하는 호르몬