건강한 무기력증 예방법

무기력증의 이해

무기력증은 신체적, 정신적, 정서적으로 쇠약해진 상태를 말합니다. 전신적인 피로감과 집중력의 저하로 인해 간단한 작업을 하는 것에도 어려움을 겪게되어 일상생활에도 지장을 초래할 수 있습니다. 심하면 우울증이나 기타 건강 문제로 이어질 수가 있기때문에 에방이 정말 중요합니다.

무기력증의 증상

무기력증을 발생시킬수 있는 원인들은 매우 다양하고, 무기력감을 호소하는 환자들은  몸과 마음이 지친다, 몸이 늘어지고 무겁다, 의욕이 없다, 기운이 없다, 나른하다, 졸립다 등의 표현으로 자신의 증상을 나타내게 됩니다, 더불어 만성 피로, 집중력 결핍, 기억력 장애, 수면 장애, 두통, 근육통, 위장 장애 등의 동반 증상을 호소하기도 하는데 증상이 천천히 발생하는 경우도 있지만 갑자기 발생하는 경우도 있으며, 증상의 경과가 지속적인 경우도 있고 그 경과가 갑자기 변화하기도 한답니다. 무기력증을 발생시키는 원인 질환에 따라 동반되는 증상들은 달라질수 있습니다 매우 많은 질환들이 무기력감을 하나의 증상으로 가지고 있기 때문입니다.

무기력증의 예방

무기력증을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활, 올바른 식습관, 적당한 운동과 충분한 수면시간이 중요합니다. 주요 영양소가 결핍되지 않도록 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요하지만, 식사를 통해 충분히 섭취하기 어려운 영양소들은 영양 보충제를 통해 섭취를 보조해 주어야 합니다. 과음은 규칙적인 생활을 얼렵게 하고 수면에 영향을 주어 대사 이상을 일으킬수 있으므로 되도록 삼가하는게 좋습니다. 정신과적 상담 및 적절한 복약을 통한 정신적인 건강관리, 그리고 약물 부작용에 대한 충분한 복약 상담 등도 필요하지만, 신체적 혹은 정신적인 변화를 자각했을 때, 상담을 미루지 않고 바로 진료를 보는 것이 중요합니다.

무기력증 예방에 도움이 되는 음식

• 연근 : 면역력을 증진시키고 피로 회복을 도우며 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 스트레스로 인해 채네에서 분비되는 물질이나 긴장을 해소하는데 도움이 되며 신경손상을 방지하는데 도움을 줍니다
• 감자 : 비타민 C가 풍부해 면역력 증진에 좋고, 체내 독소를 제거하는데 도움이 되며 스트레스로 인한 피로 회복에 좋습니다, 단, 튀기는 경우 비타민C가 파괴된다는거 참고하세요
• 마늘 : 마늘의 알리신 성분이 면역력을 증진시키는데 효과가 있어 무기력증에 도움이 될수 있습니다. 알리신은 혈압을 낮추는 역할을 하며 혈관을 확장시켜 산화질소의 합성을 자극하고 혈압을 높이는 안지오텐샨의 생성을 억제합니다.
• 블루베리 : 블루베리는 인지손상의 위험을 줄이며 사람의 단기 기억력과 운동 조정능력을 향상시키는데 도움을 줄수 있습니다.
• 복숭아 : 해독작용이 뛰어나며 몸의 저항력을 키우는데 도움이 됩니다.

무기력증을 극복하기 위한 전문가의 도움:

• 의사: 의사는 무기력증의 원인을 진단하고 치료할 수 있습니다.
• 심리학자: 심리학자는 무기력증의 심리적 원인을 찾아 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 사회복지사: 사회복지사는 무기력증을 극복하기 위한 사회적 지원을 제공할 수 있습니다.

무기력증을 극복하기 위해서는 평소 예방도 중요하지만 증상이 발생했을때 전문가의 도움을 받는 것도 중요합니다. 전문가는 무기력증의 원인을 진단하고 치료할 수 있으며, 무기력증을 극복하기 위한 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으므로 증상이 느껴지실땐 바로 전문가의 상담을 받아보세요