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혈행관리 혈액순환의 중요성과 혈행개선을 위한 음식 알아보기 혈액이 혈관을 통해 이동하는 것을 혈행이라 부릅니다. 혈액은 혈관을 통해 머리부터 발끝까지 우리 몸 곳곳을 이동하게 되는데, 혈관을 타고 체내의 각 부위에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하며 외부로부터 세포를 보호합니다 몸속의 항상성을 유지해 우리 몸의 기능이 제대로 유지될 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문에 혈행이 저하되면 심근경색이나 뇌졸중등의 심혈관질환 같은 심각한 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 즉, 혈행이 원활해야 신체기능이 제대로 유지가 될 수 있다는 뜻입니다. 혈행 저하의 원인 혈행이 저하되는 원인은 여러 가지가 있지만 그 중 첫 번째로 꼽는것은 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈관이 좁아져 혈행을 방해합니다. 두 번째는 높은 혈당으로 혈당이 높아지면 혈액이 끈적끈적해.. 2023. 11. 6.
노인에게 효과있는 항염증 식단 알아보기 노년기에는 유독 염증으로 인해 고생하는 경우가 많습니다. 또한 이러한 만성 염증은 관절염, 당뇨병, 심장병과 같은 다양한 노화 관련 질환의 근본 원인이 되는 경우가 많습니다. 특히 한국과 같이 인구 고령화가 급속도로 진행되는 사회에서는 노인을 위한 항염증 식단에 대해 알아두는 것은 이제 꼭 필요한 지식입니다. 이번 포스팅에서는 염증 과정을 이해하고 더 나아가 항염증 식단의 역할에 대해 알아보겠습니다. 염증에 대한 이해 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 유해한 자극을 제거하고 치유 과정을 시작하기 위한 생물학적 신호입니다. 그러나 염증이 즉각적인 위협 없이 지속되거나 신체 내에서 작동하면 구석구석에 해를 끼칠 수 있으며 이를 만성 염증이라고 합니다. 노인의 경우 만성 염증은 특히 .. 2023. 11. 1.
대장암 예방을 위한 식단과 환자를 위한 회복 식단 알아보기 전 세계를 기준으로 봤을 때 한국은 유독 대장암의 발병률이 높은 편입니다. 대장암은 유전적 원인과 환경적 요인이 모두 중요한 역할을 합니다. 유전적 원인은 우리가 후천적으로 바꿀 수 없는 부분이지만 환경적 요인 중 식습관이나 생활 방식은 충분히 노력으로 바꿀 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 대장암 예방과 치료를 위한 식단 모두 알아보겠습니다. 대장암 이해하기 대장암은 생활하기 불편한 질환 중 하나입니다. 그 이유는 결장이나 직장에 위치하여 까다로운 증상을 유발할 수 있으며 소화에 영향을 미치기 때문에 치료 중 영양 및 생활습관 조절이 필요할 수 있기 때문입니다. 또한 정기적인 모니터링이 필요하고 검진 및 치료의 잠재적 부작용으로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다. 하지만 의료 기술의 발전, 조기 발견, 보.. 2023. 10. 31.
골다공증 예방과 관리를 위한 중요한 영양소 2가지 골다공증은 뼈가 약해지는 질환으로 나이가 들수록 발병할 가능성이 높아집니다. 따라서 노인에게는 많은 위협이 되는 질환 중 하나입니다. 골다공증이 생각보다 무서운 것은 눈에 띄지 않게 진행된다는 점입니다. 그리고 노인의 삶에 직접적인 영향을 주는 질환이기 때문에 사전에 예방하는 것이 더욱 더 중요합니다. 물론 이러한 예방의 길은 기초 지식에서 시작됩니다. 이번 포스팅을 통해서 골다공증을 예방하고 관리할 수 있는 방법과 도움이 되는 영양소에 대해서 알려드리겠습니다. 골다공증이 무서운 이유 골다공증은 골밀도를 서서히 감소시켜 가벼운 낙상에도 뼈가 골절이 되기 쉬운 상태로 만듭니다. 골다공증이 뼈 건강에만 영향을 미친다는 것은 오해입니다. 실제로 골다공증은 전반적인 신체 건강, 영양 섭취, 생활 방식, 심지어 .. 2023. 10. 30.
노인 장 건강에 프로바이오틱스가 중요한 이유 건강과 영양 분야에서 최근 몇 년 동안 프로바이오틱스의 역할만큼 많은 관심을 받고 있는 주제는 드뭅니다. 특히 노인 건강 영역에서는 더 그렇습니다. 나이가 들어감에 따라 소화 기관의 박테리아 균형이 변화하여 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 노인의 경우, 장 건강을 유지하는 것은 단순히 소화를 편안하게 하는 것뿐만 아니라 영양 흡수, 면역 기능, 정신 건강에도 중요한 영향을 미치는 요인이 됩니다. 특히 요즘에는 수많은 프로바이오틱스 제품이 있기 때문에 올바른 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 이번 글에서는 노인의 장 건강에 프로바이오틱스가 중요한 이유와 적합한 제품을 고르는 법까지 알아보겠습니다. 노인 장 건강에 프로바이오틱스가 중요한 이유 인간의 소화관에는 복잡한 미생물 군집이 서식하고 있습니.. 2023. 10. 27.
노인에게 적합한 영양 섭취량과 식단 알아보기 우리 몸에 필요한 영양 섭취량은 나이가 들면서 점차 바뀌게 됩니다. 이 시기의 여양 섭취량은 젊었을 때와는 그 양상이 아예 다릅니다. 노년기에 접어들면 신체는 영양 요구량과 식단 선호도에 직접적인 영향을 미치는 일련의 생리적 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화는 단순히 노화 과정의 부수적인 현상이 아니라 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이러한 변화를 받아들임으로써 노화를 건강하게 받아들이고 활력이 있는 삶을 살 수 있습니다. 이번 포스팅에서 노인에게 적합한 영양 섭취량과 그 이유를 알아보겠습니다. 밀도 높은 식단이 필요한 이유 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 신진대사 과정이 변화하여 칼로리 요구량이 감소하는 경우가 많지만 역설적으로 미량 영양소 요구량은 증가할 수 있습니다. 이러한 변화는 부분.. 2023. 10. 26.
무서운 췌장암, 예방과 치료를 위한 건강한 습관 만들기 췌장암은 여러 종류의 암 중에서도 진단이 어렵고 치료가 까다로운 무서운 암으로 여겨집니다. 알아차렸을 때는 이미 늦어버린 경우가 많은 췌장암은, 더욱 더 예방이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 많은 사람들이 두렵게 느끼는 췌장암에 대한 기본적인 이해와 이를 예방하기 위한 건강한 습관을 알려드리겠습니다. 췌장암 이해하기 췌장은 우리에게 익숙한 장기 기관은 아닙니다. 췌장은 명치 아래와 배꼽 사이에 있는 소화기관입니다. 췌장암은 이러한 췌장에서 비정상적인 세포가 빠르게 성장하는 것이 특징이며, 말기에 증상이 나타나는 경우가 많아 조기 발견이 어렵습니다. 췌장은 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 하기 때문에 이러한 복잡성은 더욱 악화됩니다. 췌장암이 특히 무서운 이유 췌장암은 여러 가지 요인으로 인해 특히 무서.. 2023. 10. 20.
신장암 예방을 위한 음식과 치료중 회복을 돕는 음식 알아보기 신장암은 암 중에서 치료가 까다로운 암입니다. 화학요법이나 방사선 치료에 내성이 있는 경우가 많기 때문에 수술로 제거하는 치료가 필요합니다. 원인으로는 명확한 하나가 있는 것은 아니지만 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 밝혀진 바 있습니다. 신장암 역시 예방을 위해 주의가 필요한 음식과 치료 중 도움이 되는 음식이 있습니다. 이번 포스팅을 통해서 신장암에 대한 기초적인 지식과 음식 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다. 신장암의 특징 신장암, 특히 가장 흔한 유형인 신세포암은 다른 악성 종양에 비해 독특한 특징을 가지고 있습니다. 신장암은 일반적으로 다른 유형의 암을 관리하는 데 효과적인 전통적인 화학 요법과 방사선 요법에 내성이 있는 경우가 많습니다. 신장암은 조기에 발견하면 국소 신.. 2023. 10. 20.
한국인에게 위암이 흔한 이유와 주의할 식습관 알아보기 한국에서는 위암 환자가 다른 암 환자에 비해 흔한 편입니다. 위암 발병에 미치는 영향은 여러 요인이 있겠지만 주요 요인 중 하나는 음식입니다. 우리가 섭취하는 음식과 위암의 발생 또는 예방 사이의 상관관계를 이해하는 것은 필수적인 지식 중 하나입니다. 어떤 음식을 먹으면 좋을지, 자제해야할 음식은 무엇인지 구별할 수 있는 기본적인 지식과 능력이 필요합니다. 이번 포스팅을 통해서 위암에 대한 기초적인 지식과 주의가 필요한 식습관에 대해서 알아보겠습니다. 위암에 대한 기초 지식 위암은 하나의 요인으로 발생하지 않습니다. 복합적인 요인 즉, 유전적이거나 생물학적 그리고 환경적 영향의 요인을 기반으로 발생합니다. 위암은 위 내벽의 통제되지 않은 세포 성장이 특징이며 유전적 소인과 만성 염증, 특히 위염, 헬리코.. 2023. 10. 20.
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