메틸콜라민은 비타민 B12의 한 종류로 신체에서 적혈구 생성, DNA 합성, 신경 기능에 관여하는 영양소입니다.신체 건강에
필수적인 역할을 하며, 엽산과 함께 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되기때문에 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
메틸콜라민이 함유된 식품
- 간
- 닭고기
- 생선
- 우유
- 계란
- 요구르트
- 치즈
- 강화 시리얼
- 강화 식품
메틸콜라민 결핍증
메틸콜라민의 부족은 드물지만 아래와 같은 증상을 유발할수 있습니다.
- 피로
- 쇠약
- 체중 감소
- 식욕 부진
- 변비
- 설사
- 발진
- 신경 손상
- 인지 기능 저하
메틸콜라민 보충제
메틸콜라민 결핍증이 있는 경우 의사는 메틸콜라민 보충제를 권장할 수 있으며 정제, 캡슐, 주사제의 형태로 보충할수 있습니다.
메틸콜라민 보충제 복용 시 주의해야 할 점
메틸콜라민 보충제를 복용할 때는 권장량을 초과하여 복용하지 않으며, 다른 약물과 함께 복용하지 않습니다. 임신 중이거나 모유 수유중에는 복용하지 않아야 합니다. 만성 질환이 있는 경우에는 복용전 의사와 상담이 필요합니다.
메틸콜라민의 부작용
메틸콜라민은 일반적으로 안전하지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있으니 복용전 의사와 상의하세요.
- 메스꺼움
- 구토
- 설사
- 두통
- 피부 발진
- 알레르기 반응
메틸콜라민과 상호 작용하는 약물
메틸콜라민은 아래와 같은 약물에 상호 작용할수 있으니 주의하시고, 복용전 의사와 상의하시기 바랍니다.
- 항생제
- 항암제
- 항우울제
- 구강 피임약
- 메트포르민
결론
메틸콜라민은 비타민 B12의 한 종류로 신체 건강에 필수적인 영양소입니다, 드물게 결핍증이 발생할수도 있으니 메틸콜라민이 많이 함유된 식품을 식단에 첨가해 주시는게 좋습니다. 과다섭취는 피하시고 임산부나 모유 수유중에는 권하지 않습니다. 상호 작용하는 약물을 참고하시고 복용 전 의사와 상의하여 적정량을 처방받으시는게 좋습니다.
베타글루칸: 면역 체계를 강화하는 섬유질
베타글루칸은 귀리, 보리, 잇꽃, 버섯 등 다양한 식물에 함유된 식이섬유의 일종입니다. 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타
blogmoneytree.co.kr
비타민 K2, 뼈와 심장 건강에 필수적인 비타민
비타민 K2는 뼈와 심장 건강에 필수 비타민입니다. 비타민K는 지용성 비타민으로, 두 가지 주요 형태로 나뉠 수 있습니다. 비타민 K1은 녹색 잎이 많은 채소에서 발견되는 식물성 형태이며, 비타
blogmoneytree.co.kr
식물성 프로틴 파우더: 건강한 식단의 필수적인 영양소
프로틴 파우더는 근육의 성장·회복, 체중 관리등을 위해 부족한 단백질을 보충해 주기 위한 단백질 보충제입니다. 단백질은 신체의 근육, 뼈, 면역체계를 구성하는 필수영양소이며, 포만감을
blogmoneytree.co.kr
히알루론산, 피부 건강과 관절 기능에 필수적인 성분
히알루론산은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 글루코사민과 글루쿠론산으로 구성된 글리코사미노글리칸의 한 종류입니다. 글리코사미노클리칸은 피부 진피층을 구성하는 성분으로 수분 보습
blogmoneytree.co.kr
디알파 리포익산(DHA): 신체의 항산화 영웅
디알파 리포익산(DHA)은 인간의 뇌세포에 있는 지방세포에 10% 정도의 비율로 함유되어 있으며 뇌세포를 만드는데 중요 한 역할을 합니다. 뇌세포를 활성화시켜 기억력과 학습능력을 향상하며 노
blogmoneytree.co.kr
'건강과 음식' 카테고리의 다른 글
| 설탕 대신 사용 가능한 천연 감미료 6가지 (0) | 2024.02.22 |
|---|---|
| 로즈힙 오일의 효능 및 부작용, 사용법 (0) | 2024.02.19 |
| 베타글루칸: 면역 체계를 강화하는 섬유질 (0) | 2024.02.18 |
| 디메틸설폭사이드 (DMSO)에 대하여 (0) | 2024.02.17 |
| 식물성 프로틴 파우더: 건강한 식단의 필수적인 영양소 (0) | 2024.02.16 |
