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아보카도 오일: 건강에 좋은 식물성 기름 아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출한 식물성 기름입니다. 발연점은 270℃ 로 높은 편이라 부침이나 튀김요리에 많이 사용되고 있으며, 불포화지방산인 올레이산이 많이 함유되어 있어서, 아보카도 오일은 건강식품으로도 각광을 받고 있습니다. 모발 관련제품에 열보호제로도 사용되고 있는 것으로 알려져 있으며, 올리브오일처럼 엑스트라버진, 버진, 퓨어 블랜드가 있습니다. 멕시코의 HASS품종은 최상의 품질을 자랑하나 가격은 좀 비쌉니다. 아보카도 오일의 건강 효과 아보카도는 영양소가 풍부한 과일입니다. 비타민 B,C, K, 엽산, 칼륨, 루테인, 베타카로틴, 망간, 구리, 아연 등 약 20여 종에 달하는 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 섬유질이 풍부해 저 탄산식단에 좋은 과일로도 알려져 있습니다. 심장병 예방.. 2024. 2. 29.
디알파 토코페롤 (비타민 E)의 중요성 비타민 E 소개 비타민 E는 지용성 비타민으로 4종의 토코페롤(tocopherol)과 4종의 토코트리에놀(tocotrienol) 두 가지 주요 형태로 이루어져 있습니다. 토코페롤은 알파(α), 베타(β), 감마(γ), 델타(δ) 등 4가지 하위 유형으로 세분화됩니다. 알파 토코페롤은 인체에서 가장 활동적으로 이용되는 형태이며 비타민 E의 주요 출처라고 할 수 있으며, 비타민 E는 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 E의 작용 비타민 E는 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용:강력한 항산화제로 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 물질로 알려져 있으며, 세포를 활성산소로부터 보호하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦.. 2024. 2. 23.
'월 5만원대' 청년 맞춤형 기후동행카드 2월 26일부터~ 서울시에서 높은 호응을 얻고 있는 기후동행카드! 현재까지 약 43만장이 판매 되었습니다. 특히 20~30대 청년층의 수요가 높은 것으로 분석되는 바 보다 많은 청년층에게 혜택을 제공하기 위해 서울버스, 치하철, 따릉이를 5만원대로 이용할수있도록 기후동행카드 청년 맞춤형 할인혜택을 선보입니다. 지원대상 및 적용금액 ▶만 19세 ~34세(1989.1.1 ~ 2005.12.31) 서울시에서 생활하는 청년 누구나 거주지 관계없이 구매 및 이용가능 ▶적용금액 ①현행 가격 62,000→55.000(12%할인, 따릉이 미포함) ②현행 가격 65,000→58,000(12%할인, 따릉이 포함) 적용시기 및 적용방법 ▶2월 26일부터 적용 : 시범사업기간인 6월 30일 까지는 사후 환급방식으로, 7월 부터는 5만원대 할인.. 2024. 2. 22.
설탕 대신 사용 가능한 천연 감미료 6가지 설탕은 우리 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 천연 감미료입니다. 주로 열대지역의 사탕수수와 온대지역의 사탕무에서 추출하며 동일한 비율의 포도당과 과당으로 구성되어 있습니다. 포도당의 경우 탄수화물의 대사과정을 거치지만, 과당은 알코올과 유사한 대사 과정으로 거의 간에서 처리되기 때문에 술만큼이나 위험하다고 할 수 있습니다. 기분이 우울하거나 피곤할 때 우리는 당 떨어졌다는 말을 자주 합니다. 설탕은 우리가 먹는 대부분의 음식에 들어있고 단 것을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아지기도 하지만 과도하게 섭취하면 체중 증가, 혈당 수치 상승, 심장 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 설탕을 대신하여 사용할 수 있는 천연 감미료는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 스테비아 스테비아는 남아메리.. 2024. 2. 22.
3월부터 달라지는 서울시 가정행복 도시락, 밀키트, 먹거리 할인지원 사업 안내 서울시가 18세 이하 자녀가 있는 가정을 대상으로 추진하고 있는 '가정행복 도시락&밀키트&먹거리 할인지원 사업'을 올해 확대지원합니다. 도시락, 밀키트, 신선식품등을 20% 내외로 할인된 가격에 구매할 수 있도록 지원하는 내용으로, 3월부터 달라지는 사업내용과 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 지원대상 ▶18세 이하 자녀를 1명이상 양육하는 서울시 거주 가구(선착순 7만 명) ▶자녀 2005.2.1 이후 출생 / 조손부모 포함(조부 혹은 조모가 양육하는 경우도 포함) 지원내용 신청기한 및 신청방법 ▶3월분 할인쿠폰 신청 : 2월 20일 0시 ~ 27일 23시 59분까지 8일간 선착순 ▶업체별 지원 건수 (각 1만 건, CU 2만 건)가 달성되면 접수를 마감합니다. 쿠폰 할인율과 할인 방식은 업체별로 다르며.. 2024. 2. 19.
서울시 임산부 교통비 70만원 신청하기 정부에서 출산율을 높이기 위한 다양한 정책들이 시행되고 있는데요, 서울시에서는 교통약자인 임산부에게 이동편의를 제공하여 건강한 출산을 지원하고자 임산부 교통비 지원사업을 시행하고 있습니다. 출산가정의 경제적인 부담을 경감하여 안정정인 출산환경을 조성하기 위한 사업으로 임산부에게 실질적인 도움이 될 수 있는 복지정책입니다. 지원내용 및 지원대상 ▶임산부 1인당 교통비 70만 원 /임산부 본인명의 신용(체크) 카드에 70만 원 교통포인트가 지급됩니다. ▶지원대상 ①신청일 현재 6개월이상 계속하여 서울시에 주민등록을 두고 있는 임산부 ②신청일 현재 6개월이상 서울시에 거주하는 것이 확인된 다문화가족 외국인임산부(부부모두 외국인인 경우는 제외) 신청기한 및 사용기한 ▶신청기한 : 임신3개월(12주차) ~ 출산 .. 2024. 2. 19.
로즈힙 오일의 효능 및 부작용, 사용법 로즈힙 오일은 로즈힙의 빨간 열매의 씨앗에서 추출한 식물성 오일입니다. 리놀레산, 리놀렌산, 레티놀산, 프로비타민, 비타민C등이 많이 함유되어 있으며, 세포조직 재생 효과가 뛰어나 노화 피부, 건성 피부에 유용합니다. 아로마테라피에서 캐리어 오일로 쓰입니다. 로즈힙 오일의 효능 주름 개선 : 콜라겐 생성을 자극해 피부 세포 재생을 도와주고 피부 탄력을 향상시켜 주름개선에 도움을 줍니다 수분 보충 : 풍부한 지방산과 비타민E가 함유되어 피부 수분도를 향상시켜 촉촉하게 해 줍니다. 검버섯 예방 : 비타민C와 E가 함유되어 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거해 멜라닌 색소를 억제해 줍니다. 임신선과 여드름 흉터 완화 : 필수 지방산과 항산화제가 풍부해 피부조직 재생과 세포 활성에 좋습니다. 면역체계강화 :.. 2024. 2. 19.
메틸콜라민(메틸 B12): 신체 건강에 필수적인 비타민 B12 메틸콜라민은 비타민 B12의 한 종류로 신체에서 적혈구 생성, DNA 합성, 신경 기능에 관여하는 영양소입니다.신체 건강에 필수적인 역할을 하며, 엽산과 함께 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되기때문에 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 메틸콜라민이 함유된 식품 간 닭고기 생선 우유 계란 요구르트 치즈 강화 시리얼 강화 식품 메틸콜라민 결핍증 메틸콜라민의 부족은 드물지만 아래와 같은 증상을 유발할수 있습니다. 피로 쇠약 체중 감소 식욕 부진 변비 설사 발진 신경 손상 인지 기능 저하 메틸콜라민 보충제 메틸콜라민 결핍증이 있는 경우 의사는 메틸콜라민 보충제를 권장할 수 있으며 정제, 캡슐, 주사제의 형태로 보충할수 있습니다. 메틸콜라민 보충제 복용 시 주의해야 할 점 메틸콜라민 보충제를.. 2024. 2. 18.
베타글루칸: 면역 체계를 강화하는 섬유질 베타글루칸은 귀리, 보리, 잇꽃, 버섯 등 다양한 식물에 함유된 식이섬유의 일종입니다. 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타글루칸의 종류 베타글루칸에는 두 가지 종류가 있습니다. 가용성 베타글루칸: 물에 녹을 수 있는 베타글루칸으로, 귀리와 보리에 함유되어 있습니다. 불용성 베타글루칸: 물에 녹지 않는 베타글루칸으로, 잇꽃과 버섯에 함유되어 있습니다. 베타글루칸의 효능 면역력 증진 : 베타글루칸의 효능중 가장 중요한 부분입니다. 항 바이러스, 항암작용으로 면역 체계를 활성화하고 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 실제로도 다양한 연구를 통해 면역력 증진에 대한 잠재력을 가진 성분으로 인식되고 있습니다.식약처로부터 '면역력.. 2024. 2. 18.
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