비타민 B 컴플렉스: 필수 영양소의 그룹
비타민 B 컴플렉스는 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(바이오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민) 등 8가지 비타민의 그룹입니다. 비타민 B 컴플렉스는 신체의 에너지 생성, 신경계 기능, 면역 체계 기능, 피부 건강, 혈액 생성 등 다양한 역할을 합니다. 비타민 B 컴플렉스의 효능 에너지 생성:탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 신경계 기능:신경 전달 물질의 생성을 돕고 신경계의 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계 기능:면역 체계의 기능을 강화하고 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 피부 건강:피부 건강의 유지와 문제 예방에 ..
2024. 2. 6.
장내 미생물의 균형을 회복시키는 프로바이오틱스 알아보기
프로바이오틱스는 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말합니다. 현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균들이며, 이는 장내 미생물의 균형을 회복하고, 소화 기능을 개선하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스의 종류 락토바실러스: 유산균의 일종으로, 요구르트, 치즈, 김치 등 발효 식품에 함유되어 있으며, 소화 기능을 개선하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비피도박테리움: 장내에서 가장 많이 발견되는 유익한 미생물 중 하나입니다. 변비를 예방하고, 설사를 완화하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 사카로미세스 불라르디: 효모균의 일종으로, 설사를 예방하고, 치료하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스의 효과 소화 기능 개선하고 변비와 설사를..
2024. 2. 4.
식이섬유의 역할과 효과 및 식이섬유 보충제 섭취시 주의할 점
식이섬유는 식물성 식품에 들어 있는 소화되지 않는 탄수화물로 소화기관을 통과하면서 장내 박테리아에 의해 분해되어 유익한 물질을 생성합니다. 소화 건강을 개선하고 제중을 관리하는데 도움이 되며, 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다 불용성 식이섬유 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않으며 소화되지 않습니다. 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유가 풍부한 식품으로는 밀기울, 통밀빵, 현미, 야채, 과일 등이 있습니다. 수용성 식이섬유 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 같은 형태가 되는데, 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 수용성 식이섬유가 풍부한 식품으로는 귀리, 보리, 콩류, 아보카도, 사과, 배 등이 있고..
2024. 2. 4.
로열 젤리, 여왕벌의 비밀 무기
로열 젤리는 여왕벌이 먹는 특별한 음식으로, 일벌과 수컷벌이 생산하는 젤리인 워터 젤리보다 영양가도 높고 흡수가 빠릅니다. 로열 젤리는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 아미노산, 항산화제 및 기타 영양소가 풍부하며, 항균, 항바이러스, 항균 및 항암 활성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 여왕벌이 긴 수명과 높은 생산성을 유지하는 데에는 로열 젤리의 영향이 크다고 할 수 있는데 그래서인지 고대에는 불로장생의 묘약으로 불리기도 했습니다 로열 젤리의 효능 로열 젤리는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 면역 체계를 강화합니다. 피로와 피로를 줄입니다. 수면의 질을 개선합니다. 기억력과 집중력을 향상합니다. 피부 건강을 개선합..
2024. 2. 4.
