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건강과 음식75

콜레스테롤을 낮추는 천연 식품 레드 이스트 라이스(홍국) 레드 이스트 라이스는 중국에서 수세기 동안 사용되어 온 전통 발효 식품으로 우리에겐 홍국(紅麴)이라는 이름으롤 더 익숙합니다. 레드 이스트 라이스는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 최근 건강식품으로 인기를 얻고 있는 식품입니다. 레드 이스트 라이스의 콜레스테롤 낮추는 효과 레드 이스트 라이스는 다음과 같은 성분을 함유하고 있습니다. 모나콜린 K : 레드 이스트 라이스의 주요 활성 성분으로 콜레스테롤 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 감마리놀렌산 : 필수 지방산인 감마리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 식물 스테롤 : 콜레스테롤과 유사한 구조를 가지고 있어 콜레스테롤이 소장에서 흡수되는 것을 방지하는 효과가 있습니다.이러한 성분들 덕분에 레드 이스트.. 2024. 2. 3.
피부, 관절, 뼈 건강을 위한 콜라겐 보충제의 섭취방법과 부작용 콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질로, 전신 단백질 성분 중 25~35%를 차지합니다. 체내 전체 콜라겐의 40%는 피부에 존재하며 10~20%는 뼈와 연골, 나머지는 혈관과 내장기관등에 고루 분포되어 있습니다. 몸 안에서 다른 조직을 지탱하고 세포나 조직을 결합해 외부와의 경계를 이루며, 신체에 단단함과 탄력을 제공하고, 관절의 보호 및 근육을 강화하는 역할을 합니다. 몸속 콜라겐은 20대를 정점으로 점점 생성량이 감소하면서 피부 주름이 생기고, 관절 통증이 나타나며, 뼈가 약해질 수 있습니다. 60대에 이르러서는 약 75%까지 감소하게 되므로 외부에서 보충을 해주어야 합니다. 음식으로만 섭취하기가 어려울 경우 보충제의 도움을 받는 게 좋습니다. 콜라겐 보충제의 종류 콜라겐 보충제는 다음과 같은 다양.. 2024. 2. 3.
건강을 위한 필수 영양소 멀티비타민 채우기 멀티비타민은 비타민과 미네랄이 적절한 용량으로 조화롭게 구성된 건강기능식품으로 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 되는 제품입니다. 멀티비타민의 종류 멀티비타민은 다음과 같은 다양한 종류가 있습니다. 종합 멀티비타민: 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특정 영양소를 함유한 멀티비타민: 특정 영양소가 부족한 사람들을 위해 제조된 것입니다. 어린이 멀티비타민: 어린이의 발육에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 노인 멀티비타민: 노인의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 멀티비타민의 효과 멀티비타민은 다음과 같은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 면역 체계 강화: 멀티비타민은 비타민 C, 비타민 D, 아연 등 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 영.. 2024. 2. 3.
건강에 좋은 지방 오메가-3 지방산 바로알기 오메가-3 지방산은 건강에 좋은 불포화지방산입 나다. 심장병, 뇌졸중, 관절염, 우울증 등 다양한 질환을 예방하는 데 도움이 되며, 혈액 속에 나쁜 콜레스테로의 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여줄 수 있을 뿐 아니라, 혈행흐름에 도움을 주어 관상동맥질환에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 오메가-3 지방산의 종류 오메가-3 지방산의 종류는 세 가지 주요 유형이 있습니다 EPA(에이코사펜타엔산): 심장 건강에 가장 중요한 오메가-3 지방산입니다. DHA(도코사헥사엔산): 뇌와 눈의 발달에 중요한 오메가-3 지방산입니다. ALA(알파리놀렌산): 식물성 오메가-3 지방산으로 ALA는 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있습니다. 오메가-3 지방산 함유 식품 오메가-3 지방산은 다음과 같은 식.. 2024. 2. 3.
갑상선질환을 예방하는 건강한 습관 및 영양관리 갑상선은 갑상선 호르몬을 만들어 혈액 내에 분비하는 내분비기관입니다. 목의 한가운데 앞으로 튀어나온 물렁뼈(갑상연골) 바로 아래쪽에 기관지 주위를 나비모양으로 둘러싸고 있으며 겉으로는 보이지 않고 만져지지도 않는 게 정상입니다. 갑상선호르몬은 영유아기 때 정상적인 신체 성장에 필수적이며, 인체의 대사 과정을 촉진하여 모든 기관의 기능을 유지시키는 역할을 하고 있습니다. 우리 몸의 다른 장기들과 마찬가지로 갑상선에도 여러 종류의 질환이 발생할 수 있는데 이때 갑상선의 크기가 커져서 눈에 쉽게 띄고 손으로 만져지게 됩니다. 갑상선 호르몬의 분비는 뇌하수체의 조절을 받습니다. 뇌하수체에서 갑상선자극호르몬을 분비해 갑상선의 기능을 조절하기 때문에 갑상선 호르몬이 언제나 일정하게 유지되는 것입니다 갑상선질환 이해.. 2024. 1. 13.
혈행관리 혈액순환의 중요성과 혈행개선을 위한 음식 알아보기 혈액이 혈관을 통해 이동하는 것을 혈행이라 부릅니다. 혈액은 혈관을 통해 머리부터 발끝까지 우리 몸 곳곳을 이동하게 되는데, 혈관을 타고 체내의 각 부위에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하며 외부로부터 세포를 보호합니다 몸속의 항상성을 유지해 우리 몸의 기능이 제대로 유지될 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문에 혈행이 저하되면 심근경색이나 뇌졸중등의 심혈관질환 같은 심각한 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 즉, 혈행이 원활해야 신체기능이 제대로 유지가 될 수 있다는 뜻입니다. 혈행 저하의 원인 혈행이 저하되는 원인은 여러 가지가 있지만 그 중 첫 번째로 꼽는것은 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈관이 좁아져 혈행을 방해합니다. 두 번째는 높은 혈당으로 혈당이 높아지면 혈액이 끈적끈적해.. 2023. 11. 6.
노인에게 효과있는 항염증 식단 알아보기 노년기에는 유독 염증으로 인해 고생하는 경우가 많습니다. 또한 이러한 만성 염증은 관절염, 당뇨병, 심장병과 같은 다양한 노화 관련 질환의 근본 원인이 되는 경우가 많습니다. 특히 한국과 같이 인구 고령화가 급속도로 진행되는 사회에서는 노인을 위한 항염증 식단에 대해 알아두는 것은 이제 꼭 필요한 지식입니다. 이번 포스팅에서는 염증 과정을 이해하고 더 나아가 항염증 식단의 역할에 대해 알아보겠습니다. 염증에 대한 이해 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 유해한 자극을 제거하고 치유 과정을 시작하기 위한 생물학적 신호입니다. 그러나 염증이 즉각적인 위협 없이 지속되거나 신체 내에서 작동하면 구석구석에 해를 끼칠 수 있으며 이를 만성 염증이라고 합니다. 노인의 경우 만성 염증은 특히 .. 2023. 11. 1.
대장암 예방을 위한 식단과 환자를 위한 회복 식단 알아보기 전 세계를 기준으로 봤을 때 한국은 유독 대장암의 발병률이 높은 편입니다. 대장암은 유전적 원인과 환경적 요인이 모두 중요한 역할을 합니다. 유전적 원인은 우리가 후천적으로 바꿀 수 없는 부분이지만 환경적 요인 중 식습관이나 생활 방식은 충분히 노력으로 바꿀 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 대장암 예방과 치료를 위한 식단 모두 알아보겠습니다. 대장암 이해하기 대장암은 생활하기 불편한 질환 중 하나입니다. 그 이유는 결장이나 직장에 위치하여 까다로운 증상을 유발할 수 있으며 소화에 영향을 미치기 때문에 치료 중 영양 및 생활습관 조절이 필요할 수 있기 때문입니다. 또한 정기적인 모니터링이 필요하고 검진 및 치료의 잠재적 부작용으로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다. 하지만 의료 기술의 발전, 조기 발견, 보.. 2023. 10. 31.
골다공증 예방과 관리를 위한 중요한 영양소 2가지 골다공증은 뼈가 약해지는 질환으로 나이가 들수록 발병할 가능성이 높아집니다. 따라서 노인에게는 많은 위협이 되는 질환 중 하나입니다. 골다공증이 생각보다 무서운 것은 눈에 띄지 않게 진행된다는 점입니다. 그리고 노인의 삶에 직접적인 영향을 주는 질환이기 때문에 사전에 예방하는 것이 더욱 더 중요합니다. 물론 이러한 예방의 길은 기초 지식에서 시작됩니다. 이번 포스팅을 통해서 골다공증을 예방하고 관리할 수 있는 방법과 도움이 되는 영양소에 대해서 알려드리겠습니다. 골다공증이 무서운 이유 골다공증은 골밀도를 서서히 감소시켜 가벼운 낙상에도 뼈가 골절이 되기 쉬운 상태로 만듭니다. 골다공증이 뼈 건강에만 영향을 미친다는 것은 오해입니다. 실제로 골다공증은 전반적인 신체 건강, 영양 섭취, 생활 방식, 심지어 .. 2023. 10. 30.
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